Sono oltre due milioni i casi di influenza certificati in Italia dall’Istituto Superiore di Sanità in questi ultimi mesi e, con il picco previsto a fine gennaio, il dato è destinato a crescere. Ben sette adulti su mille sono comunque colpiti dai sintomi influenzali e buona parte di essi contrae questa fastidiosa malattia a causa del proprio partner. Prepararsi al meglio per affrontare le insidie dell'influenza all’interno del rapporto di coppia diventa quindi fondamentale per rimanere in ottima forma e salute in questo finale di stagione. Per non farsi cogliere impreparati, gli esperti del Centro Medico Lazzaro Spallanzani di Reggio Emilia indicano i dieci consigli per allontanare influenza, mal di gola, raffreddore e le principali sintomatologie causate dal partner. La prima regola è evitare i baci: può essere difficile in un rapporto di coppia, ma lo scambio di saliva rende praticamente sicura la trasmissione della malattia. Occorre inoltre prendere accorgimenti durante il sesso: l’atto sessuale in sé non provoca la trasmissione dell’influenza, e le endorfine rilasciate possono aiutare a sentirsi meglio quando si è alle prese con i sintomi. Il virus dell’influenza riesce comunque a sopravvivere anche sulla pelle, quindi il rischio di contagio persiste. La terza regola è quella di cambiare spesso le lenzuola: spesso i partner dormono insieme anche quando uno dei due è alle prese con la malattia. I virus, infatti, riescono a vivere per giorni su letti e divani. Il quarto consiglio è quello di lavarsi spesso le mani: questo permette di eliminare maggiormente i germi e i virus che possono insinuarsi tra le dita. L’indicazione inoltre è quella di riposare almeno 7 ore a notte, dato che la carenza di sonno porta ad un inevitabile abbassamento delle difese immunitarie. Con il partner influenzato, è essenziale essere al pieno delle forze. Mangiar bene è fondamentale: bisogna cercare di non saltare i pasti, soprattutto la colazione. La regola dei tre pasti completi è un fondamento irrinunciabile per il benessere. È sempre consigliato il consumo di frutta e verdura stagionali e un regime alimentare equilibrato. La motivazione nel farlo in coppia è maggiore perché ci si sostiene a vicenda. Fare attività fisica è inoltre consigliato: se il proprio partner è influenzato, fare attività fisica aiuta a non essere contagiati. Attraverso una semplice camminata o meglio ancora almeno un’ora di sport al giorno, fare del moto aiuta a riattivare la circolazione sanguigna e a potenziare le difese immunitarie. Coprirsi bene e non scambiarsi vestiti e oggetti personali: il freddo aiuta virus e batteri dell'influenza a instaurarsi e colpire le difese immunitarie. Il consiglio è di vestirsi a strati in modo tale da adattarsi alle temperature presenti all'esterno e nei vari ambienti che si frequentano. Nono consiglio è quello di tenere sotto controllo lo stress, riducendo al minimo le fonti che generano malessere e che portano a un indebolimento del sistema immunitario è ancor più necessario in caso di influenza. In tal senso, vanno evitati litigi e screzi qualora il partner sia colto da influenza. L’ultimo punto sembra meno rilevante degli altri ma non lo è affatto: ridete, ridete e ridete ancora. Avere dei momenti felici con il proprio partner aiuta ad aumentare le proprie difese immunitarie, oltre che a ridurre all'istante i livelli di stress. La prevenzione risulta quindi fondamentale per combattere influenza e mali di stagione che possono colpire ognuno di noi a causa del freddo intenso. Gli esperti del Centro Medico Lazzaro Spallanzani – struttura che nel solo 2018 ha erogato circa 18.000 prestazioni sanitarie – consigliano anche un periodico esame del sangue per tenere sotto controllo i principali valori, in modo da prevenire eventuali patologie più rilevanti.